Méthodes de sevrage du tabac
Arrêter de fumer c’est dur ! Que prendre ? Comment en finir avec le tabac ?
Le sevrage tabagique vous permettra de devenir libre, de ne plus dépendre de quelque chose dont vous n’avez pas besoin.
1. Le patch
A usage quotidien, il diffuse de la nicotine à petite dose mais en permanence dans votre corps. Il suffit de choisir le bon taux de nicotine en fonction du niveau de dépendance. Renseignez-vous sur les prix, vous avez la possibilité de vous faire rembourser.
2. Les chewing-gums
A prendre à chaque envie de cigarette, la nicotine se libère tout au long de la mastication. Le tout est de choisir un taux de nicotine adapté.
3. L’hypnose et l’acupuncture
Ce sont des techniques qui nécessitent un bon spécialiste. Le nombre de séances varie selon les personnes. Certaines auront des résultats au bout de la première ou la deuxième séance alors que d’autres peuvent prendre jusqu'à une dizaine de séances avant que le tabac devienne un ennemi et non plus un allié dont vous avez besoin.
4. Les centres d’appels et applications
Des équipes dédiées pour vous aider à arrêter de fumer sont disponibles par téléphone au 39 89. Pour vous aider dans votre démarche, il existe également des applications qui calculent le temps d’arrêt, vos économies, votre « temps de vie » gagné… Vous y trouverez également des conseils en cas de manque, de stress, d’envie ou autre.
5. La cigarette électronique
La cigarette électronique libère de la vapeur (composée de Propylène Glycol, de Glycérine Végétale et d’eau. La nicotine et l’arôme sont optionnels).
Tout savoir sur la cigarette électronique
De nombreuses études ont été réalisées concernant les cigarettes électroniques afin de savoir si elles sont réellement plus saines pour la santé qu’une cigarette traditionnelle. Même si elle reste légèrement nocive, elle l’est dans tous les cas beaucoup moins que la cigarette de tabac.
Vous l’avez sûrement vu au moins une fois sur vos paquets, la cigarette contient plus de 4 500 substances dont plus de 70 substances cancérigène. La cigarette électronique vous permet d’éviter ces substances. Cependant nous n’avons pas assez de recul sur la génération consommatrice pour affirmer que la cigarette électronique n’a aucuns effets à long terme mais la certitude c’est que les substances sont réduites de 97% selon une étude récente réalisée sur des fumeurs. Cela implique donc moins de dangers que la cigarette traditionnelle. Il est cependant déconseillé aux femmes enceintes de fumer la cigarette électronique durant la grossesse.
En ce qui concerne l’accoutumance, nombreuses sont les personnes qui se sont facilement détachés de leur appareil une fois que l’envie de fumer ne survenait plus.
Il n’est pas évident de commencer le sevrage lorsque des personnes de votre entourage fument encore du tabac, c’est pourquoi la cigarette électronique est une bonne technique pour tenir le coup car vous gardez la fumée (et le goût classic (=tabac) si vous le souhaitez) Le fait d’alterner cigarettes de tabac et cigarette électronique n’est pas bénéfique pour votre santé sauf si vous diminuez le tabac au fur et à mesure.
Fini les patchs et autres techniques, la cigarette électronique est un très bon moyen de sevrage. On compte aujourd’hui plus de 3 millions d’utilisateurs dont 1,5 millions quotidiennement. 15% des vapoteurs sont des ex-fumeurs, c’est-à-dire que 450 000 personnes ont arrêté de fumer grâce à la cigarette électronique.
La cigarette électronique est une méthode tout aussi efficace que les autres pour effectuer votre sevrage tabagique alors faites des économies et surtout prenez soin de votre santé en basculant pour la cigarette électronique.